青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋 意见建议 当发生抽筋时，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝；1腿抽筋多见原因是可能运动太多运动量太大干活太多，腿肌肉过度承受运动量或者体力劳动，导致肌肉出现过度疲劳，导致容易抽筋2更年期的女性或者老年绝经的女性雌激素水平下降，导致体内脱钙加快骨头脱位加快血钙不高。
二疾病因素1缺钙可能是由于平时饮食不均衡，导致体内的营养元素缺乏，特别是钙缺乏之后，血液当中的钙离子浓度降低，神经兴奋性升高，可能会出现脚部麻木抽筋的表现，此时可以在医师指导下服用乳酸钙片碳酸钙片等药物；脚突然抽筋，这种情况应当进行抽筋的反方向牵拉，比如脚部足底位置出现抽筋，应当手握脚趾的部位，然后进行踝关节的背伸，能够立刻解除抽筋的现象，要维持大约35分钟的时间，抽筋的情况才能避免重复出现一定要注意保暖，不能；拉松被褥很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷紧绷的肌肉很容易发生痉挛只要将被褥拉松一些就可以了伸展肌肉睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第；第一腿抽筋最常见的原因是由于骨质疏松造成的血钙浓度降低，从而引起神经肌肉兴奋性增高，在睡眠时如果受到寒冷刺激，就容易诱发小腿腓肠肌，也就是小腿肚子肌肉痉挛持续性收缩，从而表现为剧烈疼痛以及活动受限等等第二腿。
脚底抽筋是一种肌肉强直收缩的表现一般可能引起的原因有肌肉的活动时间太长，一直处于持续牵拉状态疲劳休息时间不足睡眠质量下降等都是有很大关系的，局部的酸性代谢产物如乳酸等堆积太多，可引发肌肉痉挛抽筋等表现；造成脚抽筋的主要原因有1局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张2环境温度突然改变3情绪过度紧张4水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡5饮食中的矿物质如镁钙含量不足6某些慢性；脚掌总是抽筋常见原因有以下几种第一足底肌肉力量过于薄弱，容易发生足底肌肉劳损，过度劳损后可以发生足底肌肉痉挛引起抽筋症状第二足底受凉受潮后足底肌肉筋膜发生炎症改变，同时伴有足底肌肉紧张痉挛，同样也可以；1 脚底板抽筋的原因是非常多的，对人的健康也会产生一定的影响的，患者如果出现的低钙血症，会导致患者出现了肌肉痉挛，也可能会导致患者出现了脚底板会抽筋儿的现象，所以应该及时进行补钙治疗2 脚底板抽筋也可能是。
第三受到外界寒冷刺激，如果外界环境过于寒冷，身体中的肌肉就会受到冷的刺激，比如在寒冷的冬季，室内温度比较低，这个时候如果没有注意保暖或者盖上的被子比较薄，身体很容易出现脚抽筋第四休息不足或休息过多，我们发；痉挛俗称抽筋是由于多种原因造成的，脚底抽筋与你的脚形有关系的，你的脚有点平应该称平足，参军部不收的，因为平足易疲劳，走到多了不行，肌肉过于疲劳就会抽筋，再有你的脚部供血不是太好，造成脚部局部温度较低会抽筋；1局部循环不良脚部如果出现血液循环不良很容易导致周边血管病变或者是导致脚部静脉曲张静脉曲张可能引起脚部经常酸痛抽筋这个时候需要到医院接受相关治疗2温度突然改变温度突然的变化也可能导致脚抽筋，特别是突然变冷的；脚板发生抽筋，常见以下几种原因第一缺钙，病人发生骨质疏松或者急性低钙血症，可以产生脚板抽筋症状通常经过短期治疗，即可以使症状逐渐缓解，平时注意抗骨质疏松，并防治低钙血症，能够预防症状再次发生第二过度劳累；2拉松被褥很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷紧绷的肌肉很容易发生痉挛只要将被褥拉松一些就可以了3伸展肌肉睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助。
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