缺锌吃什么蔬菜好 可以吃一些西兰花，它里面的微量元素是非常丰富的，经常吃一些癌症出现的几率就会降低，而且还含有类黄酮类的物质，够让血管更加干净，让心血管疾病出现的几率变得没有那么高吃一些黄瓜也非常不错，不管。
1核桃核桃不仅具有补肾壮阳滋补肾脏的作用，而且还具有比较高的药用价值另外核桃还可以作为食疗药膳来调理身体，可以起到补肾健脑的作用所以男性朋友在平时的生活中，应该多吃一些核桃和坚果2狗肉狗肉具有益脾。
缺锌可以通过吃肉类动物内脏和蔬菜来补充锌元素，如猪肝牡蛎瘦肉蛤蚌鱼肉蛋黄豆类坚果等，这些食物中的锌含量较高，其中动物性食品普遍含锌量较高，每一百克动物性食物中约含锌35mg，蔬菜类含锌较少。
芹菜土豆大白菜苹果香蕉补锌主要是通过饮食补充食物中含锌量多的食物有牡蛎，麦芽，其次是瘦肉，鱼类，牛奶，核桃，花生，芝麻，紫菜，动物肝脏等平时注意全面营养的补充，还可以给孩子喝牛初乳，比如生命阳光牛初乳。
如果孕妇多吃苹果，能够补充身体所需的锌，而且有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力3植物果实的坚果类含量较高，如花生核桃等4豆腐皮黄豆白木耳小米萝卜白菜等植物性食物。
主要根据缺锌的严重程度而定，选择合适的补锌方式 如果缺锌不是很严重，可以通过食物补充，从食物中即可获取足够的锌，通常可以满足日常对锌的需求，多吃海产品肉制品等食物，比如牡蛎牛肉羊肉等 如果经过检查发现。
富含锌最突出的食物类型是肉类，如牡蛎鱿鱼红色肉类动物肝脏等含锌量都比较高，因此如果是素食主义者，长期不吃肉，往往容易导致缺锌的情况出现而要想有效补锌，首先应该多吃以上富含锌的肉类，而如果确实不吃肉。
一猪肝补锌 猪肝在很多人眼中是一种能补血补铁的食物，其实它的含锌量也特别高，经常吃猪肝也会有很好的补锌效果，出现能满足人体正常工作时对微量元素锌的，需要避免人体因缺锌而出现发育迟缓和智力减退人们吃猪肝吸收的。
吃海产品动物内脏瘦肉坚果乳制品等都能达到补锌的效果，但是食物补锌效果比较有限，需要长期大量食用才能达到补锌效果如果患有缺锌造成的疾病，还是应在医生指导下服用锌补充剂一食物补锌 1海鲜和动物内脏。
有几种高锌含量的食物，适量食用可以迅速补充体内的锌首先是牛肉，羊肉和动物肝脏等，这些食物含锌最高，但它们是温热的食物，肝火旺盛的人应该少吃第二，大豆扁豆黑豆和其他豆制品进入肠道后容易消化此外芝麻。
猪肝等等含锌丰富还有苹果，核桃芝麻含锌可作零食食用，一般补锌的最佳时间段为上午十一点左右，可在这个时间里进食富锌食物锌是人体重要的微量元素，会参与人体上百种重要酶的合成，所以，孩子一旦缺锌，就可能对他们的生长。
处于发育期的青少年多吃豆类食材还能促进智力发育，能避免他们因为身体缺锌而出现智力发育迟缓平时吃上面介绍的这些食物都会有很好的补锌效果出现，不过在吃这些食物的时候，也要注意对新鲜水果和蔬菜的摄入最好保证食品多样化。
补锌主要是通过饮食和服用硫酸锌食物中含锌量多的是牡蛎麦芽，其次有瘦肉鱼类牛奶核桃花生芝麻紫菜动物肝脏等只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌，即使已经缺锌，也会很快补上详细情况建议。
含锌最多的食物是蚝牡蛎，其他如瘦肉猪肝鸡蛋大豆花生核桃鱼土豆等，都含有较多的锌当缺锌时，尽量先从饮食中来补锌，多吃含锌的食物，以得到全面的营养锌是人体的一种必需微量元素，如果锌摄入。
宝宝缺锌需要检查下微量元素的缺乏程度，按症状轻重来解决 1缺锌不严重的话，可以食补来进行瘦猪肉羊肉动物肝蟹肉虾皮鸡肉鸡鸭蛋黄带鱼多吃2缺锌指标严重的话，建议服用品牌好，效果好，口碑好的锌剂。
生活中，注意培养宝宝养成不偏食不挑食的良好饮食习惯，保证摄入丰富而均衡的营养食谱安排上注意多样化，多吃富含锌的食物，这样就会避免宝宝缺锌含锌较多的多为动物类食物，如牡蛎瘦肉猪肝鱼类鸡蛋等此外。
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