颈椎保健操如何做视频（颈椎保健操如何做）

导读大家好，linda来为大家解答以上的问题。颈椎保健操如何做视频，颈椎保健操如何做很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！颈椎操的目的是

大家好，linda来为大家解答以上的问题。颈椎保健操如何做视频，颈椎保健操如何做很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

颈椎操的目的是锻炼颈部肌肉，锻炼方法主要包括以下几个方面：

1.双手抱头，双手放在头顶，双手放在头上，做对抗性运动，可以使颈部肌肉得到更好的锻炼；

2.靠墙直立，脚跟、臀部、胸背、头部接触墙壁，头部紧贴墙壁。还能帮助你的颈部肌肉得到对抗性的锻炼，增强颈部肌肉；

3.可以做颈椎屈伸运动、左右侧屈运动、米子运动等运动。这样的锻炼只能缓解颈椎长期低头带来的疲劳，对增强颈椎的力量作用不大；

4.工作之余，还可以打羽毛球、游泳等。尤其是蛙泳。蛙泳不仅可以增加腰背部肌肉和颈部肌肉的力量，还可以缓解长期低头造成的颈部疲劳，锻炼颈部肌肉。

所以颈椎健身操只能减缓疲劳，对肌肉力量没有帮助。只有对抗性运动或游泳才能增强颈部肌肉力量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：

免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！