本文目录一览：
- 1、如何成为一个优秀的大前锋
- 2、魔术记忆 阅读分析
- 3、金毛公狗起名
- 4、给狗狗起英文名字
- 5、世界上最强壮的肱二头肌，能够多么强壮？
- 6、记忆力训练书籍有哪些？
如何成为一个优秀的大前锋
概述
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大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色。 大前锋，有时称作强力前锋，篮球比赛阵容中的一个位置，在中国也有「二中锋」的说法。 一个典型的大前锋是球场上体格较壮，而仍具备一定速度的球员。传统上，大前锋被要求利用他们壮硕的体型，在篮下积极强攻并争夺进攻篮板球；而在禁区防守和防守篮板球的保护方面，则被认为是中锋的主要任务。但在现今的篮球趋势中，由于中锋球员的灵活度，以及前锋球员的高度均有普遍提升，导致两者之间的区别日益模糊。
现今世界篮坛的一般水平，大前锋通常身高在2米03（6英尺8英寸）到2米10（6英尺11英寸）之间，体重在230到260磅之间。然而，同时以两名具备中锋高度的选手上场的「双塔」阵容，或者在一些缺乏高个球员的队伍中，以大前锋担当中锋角色的情形，均甚常见。
职责
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首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，他又常要帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓进攻篮板，做第二波的进攻。通常仅有少数的时间，会要求大前锋沉底单打，这时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的，做些近距离的进攻。
既然大前锋一般较少出手，而其投篮的位置又经常很靠近篮框，那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。以队上五个位置来说，大前锋应该要是命中率最高的一位了，不错的大前锋应该要达到55%以上。不过由于得分不是他的强项，所以他的得分可以不多，但是篮板就一定要抓得多。此外，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。无论如何，大前锋就是要做好两件事—篮板和防守。
代表人物
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现役球员之中，格兰特（Horace Grant）是很典型的大前锋例子。他的篮板球抓得好，防守时中规中矩，而在进攻时也不贪功，常是靠抢进攻篮板或简单单打得分，命中率高，必要时他在禁区外游走，空档时也能投投中距离，不但加强了队上的整体防守力，也让敌方不能够忽略了他的得分潜力。此外，马龙（Karl Malone）则是另外一种类型的大前锋。他以其强壮的身体，作为禁区单打的本钱，反过来以进攻为主要工作。在防守时他一样做大前锋该做的防守、抓篮板，但是在进攻时他仍然经常单打拿分，甚至也练外线，成为极具威胁力的攻击手。其实，就是在大前锋的职责之外，再多练点小前锋的进攻能力，便成了攻击型的大前锋了。
由于大前锋所做的事是如此不起眼，所以放眼NBA历史，著名的大前锋实在不多。例如麦克·海尔（Kevin McHale）。麦克·海尔在篮板球方面算不上特别好，不过由于他的手臂很长，使他在防守上占了先天上的优势，相当出色。但他让人印象最深刻的，莫过于他的进攻能力了。他的进攻与一般的禁区攻击不太一样，他并不是靠身材、弹性或暴发力来吃人的，而是靠他的步法。他可以在运球停止后，做多次左右摇摆的大跨步，而找寻最佳时机来个小勾射或是挑篮，而且非常稳健，经常都是进球再造成犯规。他的单打，是属于那种你永远不知道他要在哪边出手的典型。而由他的高得分，命中率却常能维持在60%以上，便可见其价值。或许，他可以称得上是NBA史上禁区单打动作最漂亮的人了。
CBA中的大前锋，最有天赋的当数巩晓彬。另外八一队的刘玉栋也相当优秀，不但是队里的二号得分手，在防守上也有其独到之处。
评论
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以往，大前锋往往就是要做苦工的，在场上他们少有接球单打的机会。但是现在篮球观念日新月异，大前锋也就慢慢在进攻方面有所加强了，这也正是大前锋今昔最大的差别。不过，一个好的大前锋，还是要以在禁区的苦工为主的。一个能抓篮板能防守，但是进攻能力不佳的球员，我们会称他是好的大前锋，但是一个很能得分却在篮板、防守上失职的球员，根本不能算是一个大前锋。
NBA十大前锋
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（一）2004年排名
美国SportsLine.com网高级编辑麦克·卡恩当地时间8月29日撰文评价了其心目中的NBA十大大前锋，名单如下：
1、蒂姆·邓肯，马刺队：邓肯的身材、力量、天分和分辨比赛的细微差别的能力使他成为了NBA历史上最伟大的球星之一，现在他的罚球也更加稳定……邓肯将日益完美。
2、凯文·加内特，森林狼队：如果一切正常发展，加内特将成为2002-03赛季MVP。他用异常出色的技术控制了比赛场地两端，他火一样的热情带动了所有队友打的更好。
3、克里斯·韦伯，国王队：韦伯是NBA历史上传球最出色的大前锋，尽管他在 比赛最后时刻的投篮理解还需提高，但他的技术和表现无疑已名列联盟前列。
4、德克·诺维斯基，小牛队：身高7英尺的诺维斯基在场上的跑动和投篮更象一个身高仅6英尺的球员那样灵活，这使他看起来与众不同，他是一个非常好的篮板球专家，如果他的防守和传球再提高一个档次，他的排名还能靠前。
5、杰梅尼·奥尼尔，步行者队：小奥尼尔身体条件出色，盖帽能力强，他的篮板球能力一直很出色，不过关键时刻如何让队友们发挥更好对小奥尼尔来说是一个大问题。
6、拉西德·华莱士，开拓者队：尽管包括包括“拒绝媒体和与裁判争吵”在内的赛场内外等诸多问题妨碍了人们对他的印象，但拉西德·华莱士无论在进攻还是在防守方面都有很高的天分，具有难得的球星技术。
7、艾尔顿·布兰德，快船队：布兰德是NBA历史上优秀的大个子球员之一，尽管他的身高不如正常大前锋，但他拥有出众的长臂、伟大的球感和比赛的本能，这使布兰德在每个赛季平均每场比赛得到20分和10个篮板球。
8、卡尔·马龙，湖人队：马龙已经改变了以前的跑动方式，现在他可以投3分球，他也许拥有NBA大前锋中最伟大的一双手，并且传球也很出色。
9、凯尼恩·马丁，网队：他即将成为NBA球星，没有人比马丁训练和比赛更努力以求提高，并且现在马丁的防守能力强了很多，如果他能继续稳定地提高得分和篮板球能力，他的排名还能靠前。
10、本·华莱士，活塞队：作为一个本来全无进攻技术的球员的本·华莱士却是一个出色的防守型球员，他的盖帽和篮板球能力相当出色，只要在场上他每时每刻都在发挥自己的盖帽和篮板球特长。
卡恩心目中的其他优秀大前锋还有灰熊队的保罗·加索尔、热队的布莱恩·格兰特、太阳队的阿梅尔·斯托达麦尔、黄蜂队的PJ·布朗和尼克斯队的库特·托马斯。
（二）2008年TOM版大前锋排名
在NBA的历史上，大前锋主要是以抢篮板、防守和内线犯规为任务，很多司职这个位置的球员成为了比赛的配角。但在今天的篮球比赛中，大前锋们正以全面的技术和能量覆盖整个球场，他们逐渐成为比赛的主宰。以下就是从球星薪金、本赛季个人数据、市场价值、球队战绩、人气指数和球星身体情况等方面综合考虑，排出的本赛季20位大前锋——
1、凯文·加内特 波士顿凯尔特人
球员实力：10 球队战绩：10 商业价值：10 受关注度：10
他是球技最全面的大前锋之一，得分、抢篮板、盖帽、抢断、助攻无所不包，每一项都能做到尽善尽美。他是凯尔特人铁桶防守阵的核心，也是球队进攻上的强点。加内特面对篮圈的中投和底线转身跳投命中率都非常高，但他并不在乎个人的数据，是个出色的团队工作者。加内特效力的凯尔特人目前以27胜3负排名全联盟第一，他本人目前领跑全明星投票榜。
2、蒂姆·邓肯 圣安东尼奥马刺
球员实力：10
球队战绩：9
商业价值：8
受关注度：9
邓肯能够出任内线两个位置，他拥有漂亮的脚步，右侧的勾手和打板进筐是他最大的武器。邓肯对前后场篮板有统治力，防守密不透风，也是一个协防的高手。他的全面技术、足智多谋和赢球欲望让自己成为了NBA历史上最伟大的大前锋之一。将他排在加内特的后面，仅仅是因为邓肯的身体没有“狼王”那么健康，他的膝盖和脚踝都有受伤的隐患。
3、德克·诺维茨基 达拉斯小牛
球员实力：9
球队战绩：9
商业价值：8
受关注度：9
上赛季获得MVP之后，诺维茨基本赛季的动力有些下降，各项数据也比2006-07赛季有了不小的下滑。尽管如此，诺维茨基还是最难防守的攻击型大前锋之一，他在三分线内外有着很好的手感，罚球十拿九稳，有着7尺身高但奔跑起来却像后卫，也能够自己控球推进。不过诺维茨基的斗志还需加强，关键时刻的表现也没有说服力，他率领的小牛在2006年总决赛当中遭到翻盘，在2007年的季后赛又成为勇士“黑八传奇”的牺牲品。
4、卡洛斯·布泽尔 犹他爵士
球员实力：9
球队战绩：9
商业价值：7
受关注度：9
他是当今NBA进攻能力最强的大前锋，中投有把握，也能背筐进攻。在德隆-威廉姆斯身边打球使得布泽尔焕发了自己身体里的全部力量，他的挡拆上篮令人防不胜防，罚球也值得信赖。布泽尔的缺陷是防守能力一般，几乎不具备高空封盖的能力，与自己超强的进攻能力形成鲜明反差的是，布泽尔在防守端总显得是在消极怠工。
5、肖恩·马里昂 菲尼克斯太阳
球员实力：9
球队战绩：9
商业价值：7
受关注度：8
他是一直被低估的全能大前锋，有着其他内线球员所没有的外线投篮技术。虽然马里昂身高只有6尺7寸（2.01米），却有着风驰电掣的速度，速度让他能够在快攻时持球上篮，阵地战中弱侧切入。马里昂有着惊人的臂展和出色的弹跳，他一对一防守和补防都没有缺陷，甚至可以说哪里漏人，哪里就会有马里昂出现。马里昂有着良好的篮板判断，对于抢篮板非常专心而且有耐心。
6、 克里斯·波什 多伦多猛龙
球员实力：10
球队战绩：7
商业价值：7
受关注度：8
波什速度惊人，超强的弹速和一双长臂让他在拼抢篮板时总能占据上风。波什的得分方式以中投和突破上篮为主，但是如果防守者速度不逊于他，波什就会遇到麻烦，因为“龙王”的背筐进攻技术令人不敢恭维。波什协防能力很出色，但是一对一防守能力不强，由于力量不够，他抵挡不住强力型前锋的篮下攻击。波什最大的弱点在于状态不稳定，而且作为内线球员只有后卫球员的投篮命中率。
7、 拉沙德·刘易斯 奥兰多魔术
球员实力：9
球队战绩：8
商业价值：7
受关注度：8
亿元先生在魔术可谓是春风得意，在与昔日搭档雷－阿伦分道扬镳之后，刘易斯来到了魔术，与联盟最强中锋之一的“魔兽”霍华德联手，不仅魔术队的战绩得到明显提升，刘易斯本人也获得了巨额的合同，“亿元先生”绝非浪得虚名，目前球队所面临的困境之一就是缺少内线球员，否则以刘易斯的风格和身材绝不会成为队中的首发大前锋。
8、安托万·贾米森 华盛顿奇才
球员实力：9
球队战绩：6
商业价值：8
受关注度：8
他是全能型攻击大前锋的代表人物之一，攻击手段不会局限于中投和内线攻击，他还擅长投三分。贾米森既有大前锋的体格和技术，也有小前锋的速度和外线投篮，总是让对手防不胜防。可是奇才糟糕的战绩让贾米森曝光度不高，这在一定程度上造成了贾米森的被低估。他的弱点在于防守，攻守不均衡让贾米森难以进入顶级大前锋的行列。
9、拉玛尔·奥多姆 洛杉矶湖人
球员实力：8
球队战绩：8
商业价值：7
受关注度：8
昔日的天才少年和三双制造机，已经被伤病折磨得失去了神采。屡次受伤的奥多姆弹跳和速度大为下降，目前他更多地是用经验来对付对手。在湖人，奥多姆是二号人物，分担着组织进攻的任务。伤愈复出以来，奥多姆一直没有找回三分球和罚球的手感，这让他的杀伤力大减。
10、易建联 密尔沃基雄鹿
球员实力：7
球队战绩：5
商业价值：9
受关注度：10
易建联的身体素质不逊于黑人球员，他有着7尺的身高和7尺2的臂展，85CM的垂直起跳和堪比后卫的冲刺速度。他受过良好的训练，基本功扎实，高位跳投成功率相当高，已经坐稳了雄鹿首发的位置。易建联是一名含蓄而有斗心的球员，他的篮球智商、接受能力很高，善于打团队篮球，懂得自我调整，也喜欢用扣篮宣泄自己的激情。目前雄鹿还仅仅是将易建联作为大个子跳投手使用，日后易建联将更多地打入内线，他的能力将得到全面发挥。
11、约什·史密斯 亚特兰大老鹰
球员实力：8
球队战绩：7
商业价值：7
受关注度：8
他为人所熟知是因为雷霆万钧的扣篮，史密斯不论是弹跳高度还是展现出来的力量和协调性，都已经不逊于当年的“加拿大飞人”文斯-卡特。在老飞人们风采逐渐消退的时候，史密斯堪称NBA第一扣将。不过，史密斯并不是只会扣篮，他善于中投和冲击篮下，而且内线防守密不透风。一旦对手冲击老鹰禁区，史密斯总能用劈头盖脸的火锅让对方铩羽而归。
12、杰梅因·奥尼尔 印第安纳步行者
球员实力：8
球队战绩：7
商业价值：8
受关注度：7
从初出茅庐的高中生新秀到如今的球队核心，小奥尼尔的成功要归功于他毅然决然的离开了当时拥有“前锋群”美誉的波特兰开拓者，在小奥尼尔来到步行者后，球队也开始围绕他展开重建，希望能够重塑昔日辉煌，但随着年龄的增长和伤病的困扰，人们逐渐发现小奥尼尔绝非他们所期盼的将才人选，于是在同勇士队进行大换血之后，小邓利维和格兰杰逐渐脱颖而出成为了球队的新核心，而小奥尼尔和汀斯利的日子愈发的难过，希望在明年夏天成为自由人后，小奥尼尔能够加盟一支有足够施展空间的球队，恢复往日的神采。
13、艾尔·哈灵顿 金州勇士
球员实力：7
球队战绩：8
商业价值：8
受关注度：7
他攻守极为不均衡，进攻能力出众，防守等于空气。正是因为防守不佳，他职业生涯早年混迹步行者和老鹰，都无法奠定自己的位置。来到勇士之后，碰到崇尚进攻的教练唐-尼尔森，哈灵顿才找准了自己的定位，将各方面的天赋发挥了出来。他的面对篮圈攻击非常有威胁，中投很准，三分投射能力超强，可以排入联盟一流射手的行列。在老尼尔森的安排下，有时候哈灵顿还会出任中锋。
14、罗伯特·霍里 圣安东尼奥马刺
球员实力：7
球队战绩：10
商业价值：6
受关注度：6
霍里又老了一岁，状态继续下滑。不过“瘦死的骆驼比马大”，联盟中那些年轻大前锋想在霍里这里占到便宜，也是不容易的。霍里经验老道，能够顶住任何强力前锋的转身；在进攻一端，华莱士不但能够投三分球，而且还能拼抢前场篮板。与其说霍里霍里出场是为了镇守内线，倒不如说马刺就是在期盼这位关键先生在关键时刻给球队带来好运气。
15、德鲁·古登 克里夫兰骑士
球员实力：7
球队战绩：8
商业价值：7
受关注度：7
古登是各方面技术较为均衡的球员，擅长中投，能够篮下进攻，脚步移动也不错。在“小皇帝”勒布朗-詹姆斯身边打球，让古登经常能够得到空位跳投或者空切篮下的机会。古登球风彪悍，但限于身高和弹跳的限制，防守能力在联盟大前锋中只能算中游水准。他比蓝领球员多了一点进攻技巧，但属于锦上添花的球员，雪中送炭的能力不强。
16、大卫·韦斯特 新奥尔良黄蜂
球员实力：8
球队战绩：8
商业价值：6
受关注度：6
他有强健的体魄和扎实的基本功，而且职业生涯正处于上升期，表现每个赛季都有提高，未来他有望成为场均得分20+、篮板10+的超级大前锋。韦斯特是黄蜂本赛季能够令人眼前一亮的关键人物之一，他有着大个球员罕见的罚球命中率，攻守兼备而且斗志昂扬。
17、扎克·兰多夫 纽约尼克斯
球员实力：8
球队战绩：5
商业价值：7
受关注度：7
如果你想要兰多夫去得分，那你是找对人了。但是如果你还想要他去防守，那还是趁早打消这个念头为好。兰多夫是一名进攻型大前锋，它的篮下脚步和投篮手感在联盟中都能排名前列，左手的半截篮是成名绝技。兰多夫力量出众，但他没有将这种优势用在防守当中，作为大个球员，兰多夫连一星半点的盖帽能力也没有，即使是无名小卒，也敢在他的面前跳投或者上篮。
18、克里斯·威尔考克斯 西雅图超音速
球员实力：7
球队战绩：5
商业价值：6
受关注度：6
韦尔考克斯是联盟中野兽派大前锋的代表之一，他弹跳好力量足，善于内线强攻，同时是球队保障篮板球的内线防守屏障。他动作粗暴，曾经在2007年4月4日与黄蜂的比赛中，铁肘将对方小前锋戴斯蒙德-梅森鼻梁骨打断。不过韦尔考克斯勇猛有余，细腻不足，技术非常粗糙，基本功不扎实，中投能力不强，而且在进攻中失误较多。在超音速这种重建中的球队，韦尔考克斯得到了充足的表现机会，这让他本赛季的数据非常漂亮。
19、尤杜里斯·海斯勒姆 迈阿密热火
球员实力：7
球队战绩：5
商业价值：6
受关注度：6
他是典型的蓝领球员，是团队工作者，不贪功，也不会去抢夺投篮机会。在沙奎尔-奥尼尔和德维恩-韦德的身边，海斯勒姆很好地找到了自己的位置，他是出色的角色球员。海斯勒姆在场上拼抢凶狠、作风顽强，传承了迈阿密的铁血作风。不过海斯勒姆有先天不足，那就是身高偏矮，遇到更高大、更有吨位、更强硬的内线对手时，他会遇到防守难题。
20、安德烈斯·诺西奥尼 芝加哥公牛
球员实力：6
球队战绩：6
商业价值：6
受关注度：6
诺西奥尼有着欧洲球员普遍具有的良好手风，中投命中率高，三分球也有一定的准星，篮板球实力不弱。诺西奥尼目前在公牛担任的是“第六人”的工作，他总是能够起到“微波炉”的作用。不过诺西奥尼的身体素质一般，身高也不突出，这造成他防守能力低下，碰到顶级大前锋容易吃亏。
努力吧！虽说3个星期不一定会见效，但是只要持续下去，一学期内就会是高手！真的！
附弹跳练习：
1 迅速提高弹跳力训练教程1
迅速提高弹跳力训练教程
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
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弹跳力说白了,就是腿部肌肉瞬间爆发力的大小.弹跳力的大小是有两点来决定的.
一是遗传因素,说的简单点就是一个人小腿跟腱的长短.跟腱越长的,一般弹跳越好.这个因素是不可改变的.
二就是后天的练习,后天的练习也要分两点来说.
1.是力量的练习
⑴大腿爆发力的长用练习方法.
负重深蹲,这里我所的负重就是扛杠铃.两腿开立,与肩同宽,脚尖向前,站力后躯干要直,不能弯曲,挺胸抬头,收臀部,从侧面看,人的躯干应该是一个微微向身后弓的月牙形状.
在做这个练习时要注意几个问题.
①在下蹲时,膝关节要向前,不能外翻.
②在下蹲时,刚开始要慢蹲,当蹲到大腿与地面水平时,就不要在控制下蹲的速度,让身体自然下落,利用大腿关节和肌肉使身体迅速弹起,在弹起的一瞬间大腿要用力将杠铃顶起.这里是个关键,如果没有蹲下后迅速弹起的感觉,练习就是徒劳的.
⑵小腿爆发力的练习.
提踵练习,这个练习分两种.
①单脚提踵练习
要找一处台阶,单脚站立,并且只能让前脚掌站在台阶的边缘处,手要扶住东西,以保持平衡,但是手不能用力.这时,单腿做上下的提脚后跟的运动.
②负重提踵练习
这里的负重也是指杠铃,动作基本与上面的单脚提踵练习一样,不同的是,这里不在是单脚而是双脚.这个练习方法要注意一点.在做练习的时候,身边要有2个人做保护,你保证你的身体平衡和安全.
这两个练习也要注意,当身体降到最底点时,小腿用力,这时,也应该有弹起的感觉.
2.跳跃动作的练习
跳跃动作的练习是很重要的,他可以教会你如何跳跃可以跳的更高.同时也可以教会你,跳的高的同时如何保护自己.
⑴起跳的动作
①助跑起跳.
助跑起跳的的两条腿的分工是不同的,一条腿是起跳腿,另一条是摆动腿.当助跑结束,就要起跳时,起跳腿用力蹬地,摆动腿用力提膝,这是双臂用力上摆.
②原地起跳
双腿开立与肩同宽,脚尖和膝关节都要向前,首先下蹲,然后双腿用力瞪地,这是双臂也要上摆.
⑵落地的缓冲
落地后的缓冲很重要,如果缓冲不好,很容易震伤脚掌,脚踝,膝关节.我国的不少优秀的青年篮球运动员,都是因为缓冲不好,导致不可治疗的伤害,而早早的退出了运动生涯.
①脚的缓冲
在落地时,尽可能的避免全脚掌着地,首先是要前脚掌着地,然后脚掌用力.这样可以避免脚踝的震伤.
②膝关节的缓冲
脚落地的同时,膝关节弯曲,使身体下蹲,大腿用力控制身体,但也不可蹲的过猛.这样可以避免膝关节的震伤.
③腰部的缓冲
脚落地的同时,腰部收紧,微微弯曲.这样可以避免脊椎,的震伤.
不论是大腿的力量还是小腿的力量都不可以天天做,如果是大强度的做,没次都做到力竭的程度的话,1个星期2次或是2个星期做3次.
我下面来说强度的问题.
1.每次杠铃的重量最好是,你所能负荷的最大重量的2/3为最好.做的数量应该是,做完6组后刚好力竭为最好.
2.没做完一组,立刻做10个高跳,或是团身跳,然后全力跑30米左右.
这是我的一些训练的心得体会.仅供大家参考.
魔术记忆 阅读分析
是2000年凯文都迪写的一本关于超级记忆力的训练教程.
国内很多的魔术记忆, 都是和此书有很多的相似点, 所以我就选择此书作为研究记忆的出发点
国宝在四处密密麻麻的树叶中醒来. 发现牙齿有一个昨天吃的竹刺. 昨天得到一台笔记本叫做: 基本联想笔记本.
这本笔记本可以让人感受6感：视听闻尝触感 + 说出来的指令笔记本也会做起来 + 动作飞来飞去的. 终于把学会控制笔记本了.
于是国宝待着笔记本出去闯荡江湖。国宝一个人坐飞机满世界跑， 突然觉得很孤独， 于是他叫基本联想把2个陌生人串联起来，做了他的徒弟。 笔记本如何串联他们呢， 首先它给徒弟们联想着未来走在路上的风景， 会过得很有趣，偶尔故意犯下愚蠢的生活， 追求生活的细节比如喝雪碧一定是82年的，在别墅里很多艳丽的美女，喝着雪碧抱着怀里的美女。 所有的动作， 就绑定他们2个人。
第一站他们去的是泰国， 所有的活动都必须按照顺序来， 因为基本联想有强迫症。 他们被安排在4人房间里，为什么呢？ 因为基本联想自己要住一间房间。 每间房间都可以自选5样想得到的东西， 都可以送到他们房间， 没有这家酒店提供不了的服务。
还有每个房间都有20件东西。 1-20对应的基本联想: 1树 2电灯开关 3三条腿凳子 4汽车 5手套 6枪7 骰子 8溜冰鞋 9猫 10保龄球 11球门 12鸡蛋 13女巫 14戒指 15发薪日 16糖果 17杂志 18投票厅 19高尔夫球俱乐部 20香烟
第一个节目： 就是按摩身体， 从头（身体表：1脚趾 2膝盖 3大腿 4背 5手 6肩 7脖子 8脸 9头顶 10天花板）
第一站的愉快的生活， 让他们很娱乐的生活的在一起。
第二个节目： 他们3个在玩游戏-也叫背单词。笔记本做庄， 随便拿一个成语， 拆成一个个字， 谐音成其他字。 然后这些字描述成一副美丽的画面和视频， 他们三个轮流猜测什么成语。 输了喝酒一杯，可以抢答。最后国宝输了，因为国宝还是个宝宝，智商有问题。 哈哈哈
第三个节目: 就是睡觉了 玩了一天他们都睡觉了。 笔记本不能休息， 需要记录一天的过程。
1 思考国宝的行为。
2 这些行动什么时候最激动表达自己， 激动的满地打滚，用熊掌来拍人。
3 把人都打飞后大家不跟他玩了， 他又觉得很愧疚， 开始寻找人阶段， 然后道歉。
4 可以人都跑了。 很难找，笔记本帮忙创造各种找人模式。比如上电视演讲， 笔记本钻到网线上。
5 笔记本存储到硬盘中， 并且升级自己的认知。 从此更加像人类。
第二天， 国宝因为记忆力不好。 就开始忘记了徒弟的名字。
所有的徒弟的衣服的颜色，款式，第一天打招呼的动作必须一致。 国宝根据外观通过基本联想的协助，通过各种动作联想到画面或者视频。 这些视频由名字组成， 按照顺序发生顺序组成， 所以国宝就想起它们两个徒弟。
周末嗨完了，
笔记本每天早上， 都会告诉他们新资讯的让他们阅读。 方便他们玩这些东西。 每个人必须断网专注，每个资讯变成一个图片放在投影， 笔记本帮他们串联在一起， 变成一段很可笑的视频。 完成后，有3个问题问他们，他们必须提出3个问题。 为什么是3个， 因为他们都坐在三只脚的凳子上 哈哈
并且要求他们记住这些好玩的联系电话， 方便以后出去玩。
笔记本教他们把身体表： 身体表：1脚趾 2膝盖 3大腿 4背 5手 6肩 7脖子 8脸 9头顶 0天花板 转为基础读音。
其他数字都是在此组装起来。所有长的电话号，都进行拆分成短的数字，然后串联起来。
培训他们记牌功能， 因为他们的生活费都靠赌博赢来的。4个人坐在4个座位上， 每个人发13张牌。
所有人都把彼此的牌记住了， 就完成了。
黑桃 黑色的铲子砍到你的脚上 toes 10 开始-12
红心 lassie 很有爱心，爱着你50-52
梅花 麋鹿有个梅花的角 moose 30开始-32
方块 vase掉到地上一块块的啦 伤心那可是唐朝的。 80-82
每个人都有3间房子， 15件不同东西。 绑定对应牌。
笔记本必须记住身边所有的细节，随时可以重现当时场景。 可以翻看所有的过程。
问题1： 把身体表1-10数字转为基础读音，然后组合成单词表示1-100数字。针对美国人可以，中国人就不适应了。
问题2：执行的可能遇到的问题会是怎么样作者没有提及， 以及如何纠正
问题3： 作者说的这些方法，去做肯定是有效的，效率如何？ 还有其他人提出的方法呢？ 对比如何？
问题1： 1-10 转为中文拼音， 组合成为词语， 1-100用词语表示，哈哈
问题2：这个问题我无法解决， 只能执行的过程用pdca去验证
问题3： 收集其他记忆法。 导演，故事记忆法 图表记忆法 口诀 归纳 绘图 对比 类比 左右大脑思考。后期我会看下其他的记忆法，做对比分析。
金毛公狗起名
Aaron， 艾伦， 希伯来 巍然的高山；受神启示的。
Abbott， 艾布特 希伯来 父性的；伟大的精神。
Abel， 亚伯， 拉丁， 生命；呼吸。
Abner， 艾布纳 希伯来 睿智；有智慧 。
Abraham 亚伯拉罕， 希伯来 崇高的父亲；众人之父。
Adair， 亚岱尔 苏格兰，爱尔兰 犹如像树般坚强。
Adam， 亚当， 希伯来 天下第一个男人，男性
Addison 艾狄生 英国， 亚当的后代。
Adolph， 阿道夫 德国， 高贵的狼。
Adonis， 亚度尼斯， 希腊， 美男子。
Adrian， 亚德里恩， 拉丁， 傍亚德里亚海而居之人。
Ahern， 亚恒， 塞尔特 马的主人。
Alan， 艾伦， 斯堪的那维亚， 英俊的，好看的；和睦，和平；高兴的。
Albert， 艾伯特 英国， 高贵的聪明；人类的守护者。
Aldrich 奥德里奇， 英国， 英明的统治者。
Alexander， 亚历山大， 希腊， 人类的保护者；人的帮手。
Alfred， 亚尔弗列得， 英国；条顿， 睿智的顾问；聪明帮手。
Alger， 阿尔杰 英国， 光荣高贵护卫。
Algernon， 阿尔杰农， 法国， 满脸照胡子的人。
Allen， 艾伦， 盖尔， 和谐融洽；英俊的；好看的。
Alston， 奥斯顿 英国， 出身高贵的人。
Alva， 阿尔瓦 拉丁， 白种人的；金发碧眼的。
Alvin， 阿尔文 条顿， 被大家所喜爱的；每个人的朋友。
Alvis， 亚尔维斯， 挪威， 短小精悍的人。
Amos， 亚摩斯 希伯来 任重道远的人。
Andre， 安得烈 法国， 勇敢的，骁勇的。
Andrew， 安德鲁 希腊， 男性的，勇敢的，骁勇的。
Andy， 安迪， 希腊， 男性的，勇敢的，骁勇的。
Angelo， 安其罗 义大利 上帝的使者。
Augus， 安格斯 盖尔， 一个，唯一无二的；爱神。
Ansel， 安斯艾尔， 法国， 出身或教养均极高贵的人。
Antony， 安东尼 拉丁， 值得赞美，备受尊崇的。
Antoine 安东莞 欧洲， 值得赞美，备受尊崇的。
Antonio 安东尼奥， 拉丁， 值得赞美，备受尊崇的。
Archer， 阿奇尔 英国， 拉开千钧之弓的大力士。
Archibald， 阿奇柏德， 英国， 高贵的，勇敢的。
Aries， 亚力士 拉丁， 公羊。
Arlen， 亚尔林 英国， 誓约。
Armand， 亚尔曼 德国， 军人。
Armstrong， 阿姆斯壮， 英国， 臂力强健的人。
Arno， 阿诺， 条顿， 鹰。
Arnold， 阿诺德 条顿， 鹰。
Arthur， 亚瑟， 英国， 高尚的或贵族的。
Arvin， 艾文， 条顿， 以平等之心待人者。
Asa， 亚撒， 希伯来 上帝的赐予；治愈者。
Ashbur， 亚希伯恩， 英国， 入世的赛，传播喜讯者。
Atwood， 亚特伍德， 英国， 住在森林或森林中的人。
Aubrey， 奥布里 条顿， 有钱有势的国王；小精灵。
August， 奥格斯格， 拉丁， 神圣的、尊崇的或身份高尚的人；八月。
Augustine， 奥古斯汀， 拉丁， 指八月出生的人。
Avery， 艾富里 英国， 争斗；淘气，爱恶作剧的人。
Baird， 拜尔德 爱尔兰 很会唱民谣的人。
Baldwin 柏得温 条顿， 在战场很英勇的人。
Bancroft， 班克罗福特， 英国， 种豆之人。
Bard， 巴德， 英国， 很快乐，且喜欢养家畜的人。
Barlow， 巴罗， 希腊， 住山中的人。
Barnett 巴奈特 英国， 领袖。
Baron， 巴伦， 英国， 勇敢的战士；高贵；男爵。
Barret， 巴里特 条顿， 有大担当的人；熊。
Barry， 巴里， 爱尔兰 优秀的射手；持矛者。
Bartholomew， 巴萨罗穆， 希腊， 是耶稣的十二门徒之一；农田之子。
Bart， 巴特， 希腊， 是耶稣的十二门徒之一。
Barton， 巴顿， 英国， 住在大麦田里的人。
Bartley 巴特莱 英国， 看管牧草地的人。
Basil， 巴泽尔 拉丁， 像国王的。
Beacher 比其尔 英国， 原意浪涛。
Beau， 宝儿， 法国， 好修饰的人，花花公子。
Beck， 贝克， 英国， 溪流。
Ben， 班， 希伯来 儿子；山峰。
Benedict， 班尼迪克， 拉丁， 受祝福的；能言善道的；神圣的。
Benjamin， 班杰明 希伯来 最喜爱的儿子；幸运的；雅各的小孩。
Bennett 班奈特 拉丁， 受祝福的人。
Benson， 班森， 希伯来，英国， 具有其父般性格人。
Berg， 柏格， 条顿， 冰山。
Berger， 格吉尔 法国， 犁地的人；牧羊人。
Bernard 格纳， 条顿， 像熊一般勇敢。
Bernie， 伯尼， 条顿， 像熊一般勇敢。
Bert， 伯特， 英国， 光辉灿烂；全身散发出荣耀和光辉的人。
Berton， 伯顿， 英国， 勤俭治产之人。
Bertram 柏特莱姆， 条顿， 幸运且杰出的人。
Bevis， 毕维斯 法国， 能明察周遭环境的人。
Bill， 比尔， 德国， 强而有力的战士或保护者。
Bing， 宾， 德国， 来自很特殊的村落。
Bishop， 毕夏普 英国， 监督者。
Blair， 布雷尔 塞尔特 平原的；多沼泽的战场。
Blake， 布莱克 英国， 漂白。
BliTHE， 布莱兹 英国， 很快乐的人。
Bob， 鲍伯， 条顿， 辉煌的名声。
Booth， 布兹， 挪威， 住小茅屋的人。
Borg， 柏格， 斯拉夫 居住在一座世袭古堡之中者。
Boris， 伯里斯 俄国， 战门；陌生人。
Bowen， 波文， 英国， 有教养的贵族。
Boyce， 柏宜斯 法国， 住在森林中，独立者。
Boyd， 布德， 塞尔特 金发的；白种人的。
Bradley 布兰得利， 英国， 宽广的草地。
Brady， 布莱迪 英国， 生气蓬勃的；宽广的岛屿。
Brandon 布兰登 英国， 发亮的山区。
Brian， 布莱恩 塞尔特和盖尔， 有权势的领袖；出生高贵。
Broderick， 布拉得里克， 斯堪的那维亚， 著名的国王。
Brook， 布鲁克 英国， 傍溪而居之人。
Bruce， 布鲁斯 法国， 一座森林。
Bruno， 布鲁诺 义大利 褐色的或黑色的肤色。
Buck， 巴克， 英国， 雄鹿。
Burgess 伯骑士 英国， 自由的人。
Burke， 巴尔克 法国， 住在城堡要塞的人。
Burnell 布尼尔 法国， 身材矮小者。
Burton， 波顿， 英国， 山丘上的小镇。
Byron， 拜伦， 英国， 乡下房舍，喜爱大自然景物者。
Caesar， 凯撒， 拉丁， 皇帝；毛茸茸的。
Calvin， 卡尔文 拉丁， 秃头的。
Carey， 凯里， 威尔斯 住在古堡里的人。
Carl， 卡尔， 德国， 伟大的人；男子汉。
Carr， 凯尔， 挪威， 住在沼泽的人。
Carter， 卡特， 英国， 架马车的人。
Cash， 凯希， 拉丁， 爱慕虚荣者，现金。
Cecil， 塞西尔 拉丁， 视力朦胧的。
Cedric， 赛得里克， 塞尔特 战争统帅；慷慨的。
Chad， 查德， 英国， 有经验的战士。
Channing， 强尼， 法国， 牧师。
Chapman 契布曼 英国， 商人；小贩。
Charles 查理斯 拉丁－条顿， 强壮的，男性的，高贵心灵，强健的。
Chasel， 夏佐， 古法国 猎人。
Chester 贾斯特 罗马， 小镇
Christ， 克莱斯特， 希伯来 基督。
Christian， 克里斯汀， 希腊， 基督的追随者，信徒。
Christopher， 克里斯多夫， 希腊， 基督的信差或仆人，表基督徒之意。
Clare， 克雷尔 拉丁， 头脑清楚的。
Clarence， 克拉伦斯， 拉丁， 头脑清楚的；聪明的；著名的。
Clark， 克拉克 拉丁和英国， 一位学者。
Claude， 克劳德 拉丁， 跛脚者。
Clement 克雷孟特， 拉丁， 和善和，仁慈的人。
Cleveland， 克利夫兰， 英国， 来自岩区的人。
Cliff， 柯利福 英国， 来自陡峭的山区之人。
Clifford， 柯利弗德， 英国， 临近悬崖的道岔口，堡垒。
Clyde， 克莱得 威尔斯 在很远的地方就听得到。
Colbert 考伯特 英国， 船员。
Colby， 考尔比 挪威， 来自黑暗地区的人。
Colin， 科林， 盖尔， 小孩或婴儿。
Conrad， 康拉德 条顿， 援助者，智慧；指导的人。
Corey， 寇里， 苏格兰 居住在湖边的人。
Cornelius， 康那理惟士， 拉丁， 太阳之角；王权
Cornell 康奈尔 法国， 金黄色头发的人。
Craig， 克莱凸 塞尔特 居住峭壁的人。
Curitis 柯帝士 法国， 有礼貌的。
Cyril， 西瑞尔 希腊， 贵族的。
Dana， 戴纳， 英国， 如阳光般纯洁、光耀。
Daniel， 丹尼尔 希伯来 上帝是我的仲判人。
Darcy， 达尔西 法国， 指来自大城堡的人，黑人。
Darnell 达尼尔 希伯来 上帝是我的仲判人。
Darren， 达伦， 爱尔兰 有成大事业的潜力之人。
Dave， 迪夫， 希伯来 所爱的人。
David， 大卫， 希伯来 所爱的人。
Dean， 迪恩， 英国， 山谷；学校的领导者；教堂的领导者。
Dempsey 邓普斯 盖尔， 骄傲而有力的人。
Dennis， 邓尼斯 希腊， 希腊的酒神。
Derrick 戴里克 德国， 民族的统治者。
Devin， 得文， 爱尔兰 指诗人或学者。
Dick， 狄克， 德国， 勇猛的，大胆的。
Dominic 多明尼克， 拉丁， 属於上帝的。
Don， 唐， 塞尔特 世界领袖。
Donahue 唐纳修 爱尔兰 红褐色的战士。
Donald， 唐纳德 塞尔特 世界领袖；酋长。
Douglas 道格拉斯， 盖尔， 来自黑海的人；深灰色。
Drew， 杜鲁， 威尔斯 聪慧与诚实的人。
Duke， 杜克， 拉丁， 公爵；领导者。
Duncan， 邓肯， 盖尔， 褐色的战士；晒得黑黑的战士。
Dunn， 唐恩， 英国， 指黑色皮肤的人。
Dwight， 德维特 条顿， 白种人或金发碧眼的人。
Dylan， 狄伦， 威尔斯 海洋；波浪之神。
Earl， 额尔， 英国， 有敏锐智慧的高贵领导者。
Ed， 艾德， 英国， 一位有钱的监护人。
Eden， 伊登， 希伯来 伊甸园，光芒与快乐。
Edgar， 爱德格 英国， 快乐的战士。
Edmund， 艾德蒙 英国， 有钱的保护者。
Edison， 爱迪生 英国， 以照顾他人而丰富自己的人。
Edward， 爱德华 英国， 一位很有钱的财产监护人。
Edwiin， 爱德温 英国， 有钱的朋友；财产的获得者。
Egbert， 爱格伯特， 条顿， 非常有才能的，显赫的。
Eli， 伊莱， 希伯来 伟大，杰出。
Elijah， 易莱哲 希伯来 耶和华就是上帝。
Elliot， 伊里亚德， 法国，希伯来， 虔诚信仰上帝的人。
Ellis， 艾理斯 希伯来 上帝是救世主。
Elmer， 爱尔玛 英国， 高贵的或有名的。
Elroy， 爱罗伊 拉丁， 王室的，国王。
Elton， 爱尔顿 英国， 老农场的。
Elvis， 艾维斯 条顿， 高贵的；朋友。
Emmanuel， 爱曼纽 希伯来 上帝与我们同在。
Enoch， 伊诺克 希腊，希伯来， 追随者；虔诚的。
Eric， 艾利克 斯堪的那维亚， 领导者。
Ernest， 欧尼斯特， 德国， 热心、真实或诚挚的人。
Eugene， 尤金， 希腊、拉丁， 有高贵血统的。
Evan， 尔文， 塞尔特 出身名门的人。
Everley 伊夫力 英国， 指野猪打斗的场地。
Fabian， 富宾恩 罗马， 种豆之人。
Felix， 菲力克斯， 拉丁， 幸福的或幸运的。
Ferdinand， 斐迪南 条顿， 旅行，爱冒险的；谋和
Fitch， 费奇， 英国， 金发之人。
Fitzgerald， 费兹捷勒， 英国， 技术高明的造箭家。
Ford， 福特， 英国， 河的渡口。
Francis 法兰西斯， 拉丁， 自由之人，无拘无束的人。
Frank， 法兰克 法国， 自由之人。
Franklin， 法兰克林， 拉丁或德国， 自由之人。
Frederic， 弗雷得力克， 德国， 以和平领导的统治者；强大有力的，富有的。
Gabriel 加布力尔， 希伯来 上帝的男仆；上帝的力量是很力的。
Gale， 加尔， 爱尔兰 唱歌；陌生人。
Gary， 盖理， 条顿， 带枪矛的人；猎犬。
Gavin， 盖文， 爱尔兰 战争之鹰，胜利之鹰。
Gene， 吉恩， 希腊，拉丁， 有高贵血统的。
Geoffrey， 杰佛理 法国， 神圣的和平。
Geoff， 杰夫， 法国， 神圣的和平。
George， 乔治， 希腊， 农夫。
Gerald， 吉罗德 条顿， 勇敢的战士。
Gilbert 吉伯特 条顿， 闪耀的誓言；人质。
Giles， 贾艾斯 希腊， 持盾之人。
Glenn， 葛兰， 塞尔特 狭窄山谷的。
Goddard 哥达， 德国， 稳固，不可动摇的定律。
Godfery 高德佛里， 法国， 和平之神。
Gordon， 戈登， 英国， 三角峰的山区；英雄；强壮的人。
GREg， 葛列格 希腊， 警觉之人。
GREgary 葛列格里， 希腊， 警觉之人。
Griffith， 葛里菲兹， 威尔斯 保护家园有力之人；红润的。
Grover， 格罗佛 英国， 住在小树林中的人。
Gustave 古斯塔夫， 德国或瑞典， 战争。
Guy， 盖， 英国， 引导者；明智的；木头；年老的战士。
Hale， 霍尔， 英国， 英雄般的荣耀。
Haley， 哈利， 爱尔兰 科学的；有发明天份的。
Hamiltion， 汉米敦 法国或诺曼第， 山上的小村；光秃的山丘。
Hardy， 哈帝， 德国， 勇敢，人格高尚之人。
Harlan， 哈伦， 条顿， 来自寒冷的国度。
Harley， 哈利， 英国， 到处是野兔的草原或小树林。
Harold， 哈乐德 英国， 领导者；作战勇猛。
Harriet 哈里特 英国， 战争，军人。
Harry， 哈里， 中世纪英国， 战争，军人。
Harvey， 哈威， 法国， 有苦味的；进步的或兴隆繁茂的。
Hayden， 海登， 条顿， 来自围以树篱的小镇。
HeaTHEr 海拾兹 英国， 开花的石南。
Henry， 享利， 条顿， 管理家庭的人；家族统治者。
Herbert 赫伯特 德国， 著名或辉煌的战士。
Herman， 赫尔曼 德国， 军人；男子汉。
Hilary， 希拉里 拉丁， 快乐的。
Hiram， 海勒， 希伯来 身份地位高尚的；尊贵的。
Hobart， 霍伯特 德国， 心中的光亭。
Hogan， 霍根， 爱尔兰 永远年轻的。
Horace， 哈瑞斯 拉丁， 老师。
Howar， 好尔德 条顿， 看守者。
Hubery， 休伯特 法国， 人格光明；思想灿烂的。
Hugh， 修， 德国， 理性；智力；灵魂。
Hugo， 雨果， 拉丁， 理性；智力；灵魂。
Humphrey， 韩弗理 条顿， 和平支持者。
Hunter， 汉特， 英国， 以打猎为荣的人。
Hyman ， 海曼， 希伯来 生命。
Ian， 伊恩， 苏格兰 反映上帝荣耀之人。
Ingemar 英格马 条顿， 名门的后代。
Ingram， 英格兰姆， 英国， 指大鸟之子，智慧的象徵。
Ira， 艾勒， 希伯来 警觉性高的人；未阉割的马。
Isaac， 艾萨克 希伯来 笑声。
Isidore 伊西多 希腊， 女神爱色斯的礼物。
Ivan， 艾凡， 俄国， 上帝仁慈的赠礼。
Ives， 艾维斯 英国， 指剑术家。
Jack， 杰克， 希伯来 上帝仁慈的赠礼。
Jacob， 雅各， 希伯来 取而代之者；跟随者。
James， 詹姆士 拉丁， 取而代之者。
Jared， 杰瑞德 希伯来 家世，血统，出身。
Jason， 杰森， 希腊， 治愈伤口的人；具备丰富知识的人。
Jay， 杰， 法国， 蓝鸟的美丽。
Jeff， 杰夫， 法国， 神圣的和平。
Jeffrey 杰佛瑞 法国， 神圣的和平。
Jeremy， 杰勒米 希伯来 上帝之崇高。
Jerome， 哲罗姆 拉丁， 神圣的名字。
Jerry， 杰理， 拉丁， 神圣的名字。
Jesse， 杰西， 希伯来 上帝的恩赐；上帝安在。
Jim， 吉姆， 拉丁， 取而代之者。
Jo， 乔， 希伯来 上帝还会赐予。
John， 约翰， 希伯来 上帝仁慈的赐恩。
Jonas， 琼纳斯 希伯来 和平鸽。
Jonathan， 强纳生 希伯来 上帝赐予。
Joseph， 约瑟夫 希伯来 上帝还会再赐予。
Joshua， 乔休尔 希伯来 上帝所援救。
Joyce， 乔伊斯 拉丁， 欢喜的。
Julian， 朱利安 希腊， 头发柔软的，也代表年青人。
Julius， 朱利尔斯， 希腊， 头发柔软的，毛茸茸的。
Justin， 贾斯丁 拉丁， 诚实的。
Keith， 基斯， 爱尔兰 风；树林。
Kelly， 凯利， 塞尔特 战士。
Ken， 肯恩， 苏格兰 一位英俊的领导者。
Kennedy 甘乃迪 爱尔兰 武士之首，指领导者。
Kenneth 肯尼士 苏格兰 一位英俊的领导者。
Kent， 肯特， 苏格兰 英俊的领袖；辽阔的国土。
Kerr， 科尔， 爱尔兰 指持矛的黑人。
Kerwin， 科尔温 爱尔兰 有一只柔和的眼睛的人；朋友
Kevin， 凯文， 爱尔兰 圣人；很男性化的；出身很好的。
Kim， 金姆， 英国， 出生皇家堡垒草地上的人。
King， 金， 英国， 统治者。
Kirk， 科克， 盖尔， 住在教堂旁边的人。
Kyle， 凯尔， 威尔斯 一狭窄的海峡；英俊潇洒的。
Lambert 蓝伯特 德国， 聪明的治产者；光明。
Lance， 蓝斯， 法国， 土地；等待他人的人。
Larry， 劳瑞， 拉丁， 月桂树。
Lawrence， 劳伦斯 拉丁， 月桂树。
Leif， 列夫， 挪威， 大众情人。
Len， 伦恩， 条顿， 强壮的狮。
Lennon， 蓝侬， 爱尔兰 戴帽子穿斗蓬很瘦的人。
Leo， 利奥， 希腊， 狮；勇士。
Leonard 伦纳德 条顿， 强壮如狮。
Leopold 利奥波德， 德国， 有爱国心的。
Les， 勒斯， 塞尔特 来自古老的堡垒。
Lester， 里斯特 英国， 营地；显赫之人。
Levi， 李维， 希伯来 正联合在一起。
Lewis， 路易斯 法国， 在战场上很有名气。
Lionel， 赖昂内尔， 法国， 像狮子般的。
Lou， 路， 法国， 在战场上很有名气。
Louis， 路易士 法国， 在战场上很有名气。
Lucien， 陆斯恩 拉丁， 光亮，真理。
LuTHEr， 路德， 德国， 杰出的战士。
Lyle， 赖尔， 法国， 岛上之民。
Lyndon， 林顿， 条顿， 住在有菩提树的地方。
Lynn， 林恩， 英国， 傍湖而居者。
Magee， 麦基， 爱尔兰 易发怒的人。
Malcolm 麦尔肯 苏格兰 指传道者。
Mandel， 曼德尔 德国， 指有杏仁眼的人。
Marcus， 马卡斯 罗马， 指有侵略性的人。
Marico， 马里奥 拉丁， 好战的人；苦战
Mark， 马克， 拉丁， 指有侵略性的人。
Marlon， 马伦， 法国， 指像小鹰或猎鹰的人。
Marsh， 玛希， 法国， 来自草木丛生的地区。
Marshall， 马歇尔 英国， 看守马的人，君王的跟随者。
Martin， 马丁， 拉丁， 好战的，尚武的。
Marvin， 马文， 英国， 朋友。
Matt， 马特， 希伯来 上帝的赠礼。
MatTHEw 马休， 希伯来 上帝的赠礼。
Maurice 摩里斯 拉丁， 黑皮肤的；摩尔人的。
Max， 马克斯 拉丁， 最伟大的。
Maximilian， 马克西米兰， 拉丁， 最伟大的。
Maxwell 麦斯威尔， 英国， 深具影响力又很值得尊敬之人。
Meredith， 马勒第兹， 威尔斯 大海的保护者。
Merle， 莫尔， 法国， 一只画眉鸟；法国人用这个名字去称呼那些爱唱歌或爱吹哨的人。
Merlin， 莫林， 英国， 海边的堡垒或海边的小山丘。
Michael 麦克， 希伯来 像上帝的人。
Michell 米契尔 英国， 犹如上帝的劳耀和高贵。
Mick， 密克， 希伯来 像上帝的人。
Mike， 麦克， 希伯来 像上帝的人。
Miles， 麦尔斯 德国，拉丁，希腊， 战士；磨石；仁慈的。
Milo， 米路， 拉丁， 抚养镇民的人；战士。
Monroe， 门罗， 塞尔特 红沼泽。
Montague， 曼特裘 拉丁， 峭急之山脉的。
Moore， 莫尔， 法国， 黝黑英俊的外表。
Morgan， 摩尔根 威尔斯 指住在海边的人。
Mortimer， 摩帝马 法国， 傍著静寂的湖泊居住的人。
Morton， 摩顿， 英国， 来自旷野之村落。
Moses， 摩西， 希伯来 从海中救人的人；小孩。
Murphy， 摩菲， 爱尔兰 指捍卫海强的人。
Murray， 莫雷， 塞尔特 水手。
Myron， 麦伦， 希腊， 芳香的；甜的，芳香的。
Nat， 纳特， 希伯来 礼物。
Nathan， 奈登， 希伯来 赠予者。
Nathaniel， 奈宝尼尔， 希伯来 上帝的赠礼。
Neil， 尼尔， 英国， 勇敢的人；领袖；夺得锦标者，冠军。
Nelson， 尼尔森 英国， 儿子。
Newman， 纽曼， 英国， 受欢迎的异乡人。
Nicholas， 尼克勒斯， 希腊， 胜利者。
Nick， 尼克， 希腊， 胜利者。
Nigel， 奈哲尔 拉丁， 黑头发的人。
Noah， 诺亚， 希伯来 镇静的，静止的，或平安的。
Noel， 诺尔， 拉丁， 生日；耶诞节。
Norman， 诺曼， 法国， 北欧人，斯堪的那维亚人。
Norton， 诺顿， 英国， 来自南方村落的人。
Ogden， 欧格登 英国， 来自像树流域。
Oliver， 奥利佛 拉丁， 平安的人。
Omar， 奥玛， 阿拉伯 长子，受到先知的教诲。
Orville 奥利尔 法国， 来自黄金城。
Osborn， 奥斯本 英国， 神圣的战士，受天赐福的人。
Oscar， 奥斯卡 条顿， 神圣之矛。
Osmond， 奥斯蒙 英国， 受到神圣的祝福，保护。
Oswald， 奥斯维得， 英国， 神圣而有力的。
Otis， 奥狄斯 希腊， 听觉敏锐。
Otto， 奥特， 德国， 富有的。
Owen， 欧恩， 拉丁，威尔斯， 出身高贵，年轻的战士。
Page， 裴吉， 希腊， 孩子。
Parker， 派克， 英国， 看守公园的人。
Paddy， 培迪， 爱尔兰 出身高贵的；贵族。
Patrick 派翠克 拉丁， 出身高贵的；贵族。
Paul， 保罗， 拉丁， 指矮小玲珑的人。
Payne， 派恩， 拉丁， 来自乡村的人。
Perry， 斐瑞， 英国， 梨树。
Pete， 皮特， 希腊， 岩石，石头。
Peter， 彼得， 希腊， 岩石，石头。
Phil， 菲尔， 希腊， 爱马者。
Philip， 菲力浦 希腊， 战士；好战的或尚武的；爱马者。
Porter， 波特， 法国， 看门人或挑夫。
Prescott， 普莱斯考特， 英国， 牧师的小屋。
Primo， 普利莫 义大利 长子。
Quentin 昆特， 法国， 第五，第五天。
Quennel 昆尼尔 法国， 独立的橡树区。
Quincy， 昆西， 拉丁， 第五。
Quinn， 昆， 拉丁， 第五。
Quintion， 昆顿， 拉丁， 第五个，第五个子孙。
Rachel， 雷契尔 希伯来 母羊。
Ralap， 雷尔夫 英国， 狼的忠告或狼的智慧，顾问。
Randolph， 蓝道夫 英国， 狼的忠告或狼的智慧。
Raymond 雷蒙德 德国， 强而有力的保护者或顾问，保护者。
Reg， 雷哲， 德国， 帝王的；国王。
Regan， 雷根， 爱尔兰 帝王的；国王。
Reginald， 雷吉诺德， 德国， 强而有力的领导者。
Reuben， 鲁宾， 希腊， 一个儿子！新生者。
Rex， 雷克斯 拉丁， 国王。
Richard 理查， 德国， 勇猛的，大胆的。
Robert， 罗伯特 条顿， 辉煌的名声。
Robin， 罗宾， 条顿， 辉煌的名声，知更鸟。
Rock， 洛克， 英国， 岩石，非常强壮之人。
Rod， 罗德， 英国， 公路服务者；有名气的。
Roderick， 罗得里克， 英国， 很有名气；很出名的领导者。
Rodney， 罗德尼 英国， 公路服务者；有名气的，仆人。
Ron， 罗恩， 条顿， 强而有权势的领导者。
Ronald， 罗奈尔得， 条顿， 强而有权势的领导者。
Rory， 罗里， 塞尔特 红润，健康的人。
Roy， 罗伊， 英国， 国王。
Rudolf， 鲁道夫 条顿， 狼。
Rupert， 鲁伯特 条顿， 辉煌的名声。
Ryan， 莱安， 爱尔兰 很有潜力的国王。
Sam， 山姆， 希伯来 上帝之名。
Sampson 辛普森 希伯来 高的智慧和力量，太阳的。
Samuel， 撒姆尔 希伯来 上帝之名。
Sandy， 山迪， 拉丁， 人类的防卫者。
Saxon， 撒克逊 英国， 征服他人的持剑者。
Scott， 史考特 英国， 苏格兰人，爱尔兰人。
Sean， 肖恩， 爱尔兰 上帝仁慈的赠礼。
Sebastian， 夕巴斯汀， 希腊， 受尊敬的，庄严的。
Sid， 锡德， 英国， 来自菲尼基Sidon城。
Sidney， 锡得尼 英国， 来自菲尼基Sidon城。
Silvester， 席尔维斯特， 拉丁， 来自森林。
Simon， 赛门， 希伯来 聆德，扁鼻子的。
Solomon 所罗门 希伯来 和平，平安。
Spencer 史宾杜 英国， 店主；治理者，行政官。
Stan， 史丹， 英国， 草原，牧场。
Stanford， 史丹佛 英国， 来自多岩的津泊。
Stanley 史丹尼 英国， 草原，牧场。
Steven， 史帝文 拉丁，希腊， 王冠，花冠。
Stev， 史帝夫 拉丁，希腊， 王冠，花冠。
Steward 史都华德， 英国， 看守者或管理者。
我个人感觉用C开头的名字给金毛比较大气哦，Clarence， 克拉伦斯， 拉丁， 头脑清楚的；聪明的；著名的。 这个就好听，我用j开头的给苏格兰牧羊犬起名结果他好像很喜欢，希望你的金毛也可以喜欢你给他的名字
这些名字很难找的，祝你的金毛快乐成长!!!!!!!!!!!
给狗狗起英文名字
狗狗英文名：
una、Bauer鲍尔、Blanche布兰琪、Fay费怡、Ben、lucky幸运、Milanta、Len伦恩、Soso松松、Jessica(杰西卡)、Fanny(梵妮)、
Jenny珍妮、Will威尔、Berton、Miriam蜜莉恩、
Adela爱得拉、Lucy、Amy艾咪、Renata蕾娜塔、Sade萨德、Selina塞琳娜、Lucia露西、爱玛、Alexander亚历山大、Eileen、Fairy仙女、Lucky、Betty贝蒂。
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世界上最强壮的肱二头肌，能够多么强壮？
凯文“大巨人”他刷新了最大肱二头肌的世界纪录，拳头跟铁拳一般有力！帽子上的“大巨人”英文标签就是对他最好的诠释！这样一身巨大强壮的肌肉，也是不一般了！幸亏这脸够大，不然又得吐槽假肌肉了！
“大巨人”凯文和一位女性健身爱好者一起握拳头比力量，这就是凯文，一个肱二头肌比这位女性粗两个半手臂，这样的肌肉即视感有一次来冲击你的眼球，这就是健身的魅力，准确来说是举铁的魅力！
无举铁不健身在他的身上体现的淋漓尽致，这就是力量巨人凯文，这样的肱二头肌简直要和身边这位女健美冠军的腰围般宽，这样的对比可能更加震撼你，毕竟直接将身边的那个肌肉猛男够粗壮的肱二头肌直接秒杀！你敢想？
再和自己身边的小伙伴们交流自己的练臂心得，这就是凯文，一个手臂让你粗壮到窒息的男人！爱健身的人都是比较热心肠的，看他和别人在交流时开心的模样，看样子，身边的小伙伴对他粗壮到额肱二头也是很感兴趣的！
这样厉害的人物身边少不了追随的粉丝，但他都会很开心的与他们交流学习！因为他知道自己也有优缺点，也要向自己周围的人学习！这位小粉丝即使身材矮小，但却依然坚持健身，依然去做自己想做的事情！对于健全正常的你还有什么理由让自己颓废？好好健身去吧！让你变得更加健康、积极、乐观些吧！
这位粉丝不错哦！有潜力，可以培养，虽然已经有了明显的肌肉线条，肱二头肌的围度还只是凯文的二分之一，因此进步空间大这呢！凯文也一直鼓励这位年年的小伙子要多努力，练就威猛的麒麟臂，应有神力的大拳头！
在美女面前就是要耍酷，就是要表现自己最刚硬的一面，这样的拳头不错吧！据说这拳头和铁拳一样有力，到哪美女不怕呢！因为凯文是个铁骨铮铮的汉子，不会轻易去打女人的，这是想展示一下自己的男人魅力罢了！恩，够霸气侧漏了！
在天上的凯文就是一直凶猛的怪兽，你可知道他所拥有的肱二头肌是刷新了最大肱二头肌的世界纪录，而这强有力的拳头跟铁拳一般有力！举铁的魅力真的很大！还有什么理由让你去健身房只做有氧呢？所以好好举铁吧！两者结合才是王道！
记忆力训练书籍有哪些？
《魔术记忆》、《最强大脑：写给中国人的记忆魔法书》。
1、《魔术记忆》：全球最权威的记忆力提升专家凯文·都迪认为，每个人的大脑都是一台具有摄影记忆潜能的高性能计算机。激活这个能力，可以记住想要记住的一切。人脑的使用就像是建立一个英语单词、数字、名字、记忆、日常信息的“档案”。
把它们放在一个合适的文件里，想回忆起来的时候就可以很容易地把它们取出来。
2、《最强大脑：写给中国人的记忆魔法书》是2015年北京大学出版社出版的图书，作者是王峰，陈林，刘苏。本书内容涉及语文、英语、政治、历史、地理、物理、生物等多个学科，学好记忆法，举一反三，会发现，所有学习难题将迎刃而解。
扩展资料：
关于《魔术记忆》：
这本书教如何“归档”信息。它还教如何训练记忆，如何使用它，就像学习如何骑自行车、慢跑或游泳一样。必须实际参与此活动才能获得最佳效果。释放记忆潜能只需30分钟。每天花30分钟完成一个给定的课程，30天后，你会惊奇地发现你拥有一个永远不会忘记的超级记忆。
凯文·都迪，美国最著名的记忆增强训练机构，是世界上最大的记忆训练学校美国记忆研究所的创始人。当凯文·都迪年轻的时候，也有学习障碍，所以阅读所有的书籍，通过训练提高凯文·都迪的记忆力。
最后，凯文·都迪结合自己的经验，发展了自己的记忆增强训练模式，创办了美国记忆学会。凯文·都迪的超级记忆自我训练方法在欧美很流行，是西方最流行的记忆训练课程。
参考资料来源：百度百科-魔术记忆
参考资料来源：百度百科-最强大脑：写给中国人的记忆魔法书
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