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运动过度的表现
健身运动过度的7个表现
1、感觉到身体疲劳：
运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。
2、肌肉疼痛：
运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，但如果疼痛持续3 — 4 或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。
3、食欲不振：
是由于运动量过大，对身体刺激过度，抑制了自身的食欲，此时要注意饮食的营养和搭配。
4、恶心呕吐：
运动之后恶心呕吐，如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始，循序渐进。
5、头晕头疼：
在剧烈运动之后会出现这种情况，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。
6、口渴：
大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分。
7、感到精神压力：
健身和运动的初衷是缓解压力，使身心愉悦，如果运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲。应该及时自我调节，减小运动量。
运动后的误区
1、运动后不要马上洗澡
有些人在经过运动之后因为除了一身汗，喜欢马上洗澡，而且是洗冷水澡，注意这样的行为不可取。因为在运动后洗冷水澡，身体受到冷水刺激，血管会突然收缩，那么将会使血液的循环受阻，会降低人的抵抗力，容易导致生病。
运动后也不可以马上洗热水澡，因为热水会加快皮肤血液的流量，血液会集中在身体肌肤和肌肉中，容易导致心脏和大脑供血不足，会出现头晕等症状，严重的还会导致休克。
2、运动后不要马上休息
刚运动以后，你可能会感觉浑身疲惫，这时候就想着要是现在就睡觉休息那该多好啊!
提醒大家，在刚做完剧烈运动以后，千万不要立马就休息。
因为刚运动完我们的肌肉是处在一种收缩状态，如果立马休息就会导致人体的血压下降，可能会出现暂时性的缺血的状态。
3、运动后不要大量吃糖
有些人在经过运动锻炼之后会吃些糖或者是甜食，这样可以让他们感觉很舒服，然后会误以为运动后吃甜食是有好处的。
注意这也是错误的做法，在进行完运动之后吃甜食，身体内的维生素将会被大量地消耗，这样就会造成人有倦怠、食欲不振等症状，使体能的恢复受到影响。
在运动之后最好是吃些含有维生素的蔬菜、蛋类、肝脏等食物。
4、运动后不要喝酒解乏
因为在经过运动锻炼之后，人的身体处在亢奋的状态下，如果在运动后喝酒，那么酒中的酒精则会更加快地被吸收，进入到血液中，对胃和肝脏的伤害与平时相比更甚。
经常在运动后喝酒容易导致脂肪肝、肝硬化、胃炎胃溃疡等病症。
在运动后即使是喝浓度低的啤酒也不好，这样会使得血液中的尿酸增多，令关节受到刺激，会导致关节炎症。
运动也是有讲究的，以上的4个误区希望大家牢记，运动也是要注意自己的运动量的。
我家金毛6个月,昨天运动过量了今天后面右腿没什么力.走路就右脚没力.是不是过量运动的原因谢谢.
可能是的，不过啊，肯定不是主要原因。六个月还小着呢，何况金毛又属于运动系犬，这样的情况估计是缺钙了，发育期的狗狗最容易缺钙了，特别如果幼年钙质就不够，到老了会很麻烦的~~补钙最好最实际的办法就是大骨头汤，汤给它吃就好了，骨头最好不要给它，怕它咬不动反而伤牙齿，因为牙齿也还在发育呢。还有就是买些狗狗用的钙粉冲剂，其实人用的也可以混着给它用一点，比如什么钙尔奇D，膳存都可以给它用的。如果情况特别严重那就考虑先去医院打钙针，不是很贵的，这样的小狗最多打三针就好了，费用大概100~150吧，打针就是比较快些。
要判断你家狗狗到底算不算缺钙，你日后可以观察，一般来说缺钙尤以后退比较严重，而且看着有点发抖，一会就坐下了，那十之八九就是缺钙了。就算狗狗不缺钙，给它补钙其实也是很重要的啊，你想金毛那么调皮，那么爱动，钙质就更重要了。
在生活中训练金毛时应该注意什么呢？
平时在训练金毛的时候，一定要让金毛听清楚自己的口令，而且在训练的时候最好不要对金毛太过于粗暴，不要拳脚相向，该奖励的时候就要奖励，但是该惩罚的时候也要惩罚。金毛虽然是一种非常聪明的动物，但是和人类的智商相比，还是有一定的差距的，主人在饲养的时候还是要尽早训练。而且金毛的性格一般都比较好，主人可以根据金毛的生活习性来制定训练的计划，由易到难。
一、一定要让金毛明白主人的口令
主人在训练金毛的时候，前后的口令必须要一致，虽然刚开始的时候金毛可能不能理解，但是时间长了之后，熟能生巧，金毛肯定能够慢慢的学会。如果主人在训练的时候指定前后不一致或者是不清晰的话，金毛可能就无法分辨，因为金毛肯定是不懂主人说话的意思的，只能够根据主人说话的声音以及强弱来判断，如果指令含糊不清的话，金毛就无法完成动作。
二、要用温和的方式
主人在训练金毛的时候，千万不可以太过于粗暴，更不可以去打骂狗狗。因为在狗狗的眼里面，如果自己无缘无故的被打被骂的话，只会觉得自己在受虐待，慢慢的，狗狗可能会去憎恨主人，所以主人在训练的时候一定要有耐心坚持由易到难的原则，等鸡毛学会了一个动作之后，再慢慢的去强化，一定要让金毛心甘情愿的去学习。
三、赏罚分明
在训练狗的时候，主人一定要明白，赏罚分明，当狗狗表现好的时候，主人就要及时的对狗狗进行奖励，不能拖延。但是当狗狗做的不好的时候，主人也要第一时间对狗狗的行为进行纠正，一定要让狗狗明白，这样做是错误的，而且惩罚也是要立即进行的，不然如果后面再去惩罚的话，金毛就会觉得特别奇怪。
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