1、本来脚踝处不易堆积脂肪，但由于不运动，再加上浮肿等原因，时间一长，脚踝处就会有脂肪堆积黄金点3 腿肚最粗处位置高如果腿长，确实会显得腿细，所以如果能让腿看起来长一些，腿也就会显细些而腿显得长的关键在于腿。
2、节食以及全身运动不能减到腿的，而且减肥过程中最难减的是腿必须做相应的运动才能减到腿这几个运动，你试试减臀部趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床左右各一。
3、运动可以减脂，但主流观点都认为运动不可能定向减脂，不是动哪里就瘦哪里的，只可能使相应部位紧致一些，即看着不臃肿而个体脂肪堆积部位是有差异的，中国人男性大都堆在腹部，女性大都堆在臀部，即“最后的脂肪”也是偏好这。
4、不能只单纯减肥就不管别的了，因为腿的经络容易堵，最好找个做美容美体的店疏通疏通，或是平时自己专门做一些瘦腿的健美操，才能更好的帮助恢复，全方位的去做，才能更好的达到自己想要的效果可能都瘦在胸上了您瘦。
5、减脂是一个全身的过程，你可能暂时没有看出腿部的围度有所变化，但是坚持下去就好了。
6、我认为每个人都有局陪胖的，你的腿上肉如果是坚实，那么就是肌肉，所以会比较难减~试试我的方法吧，我觉得我的这个方法是比较管用的，因为我的腿就是利用这样的方法瘦下来的1每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动。
7、像是脂肪腿，全身都胖的人，腿部也特别容易有脂肪，所以应该先把全身的皮下只先减掉，再减腿部，因为腿部是非常难减的，实际看起来非常胖的人，其实他的身体上都是赘肉的，喜欢吃面包的人也是这样的，我们应该注意要改变。
8、瘦小腿1坐在椅子上，将两腿或一腿伸直，和地面平行2脚板原本和地面呈九十度，慢慢用力将它往下压，压到和地面平行后，维持五秒钟静止3再慢慢将脚板立回原本和地面呈九十度的位置一次连续重复动作十下后可稍作。
9、其实慢跑是有效的瘦腿方法，有些人误解了跑步会使腿变粗，长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗，慢跑是不会的，每天坚持慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果你可以先快跑再慢跑交替完成40分钟的锻炼，坚持一段。
10、我全身都很瘦，可就是小腿很胖，是为什么啊？不要很长一篇的东西，简单的最有效的几个方法就行了 我全身都很瘦，可就是小腿很胖，是为什么啊？ 不要很长一篇的东西，简单的 最有效的几个方法就行了 展开。
11、运动后放松小腿 每天坚持做高抬腿 膝盖抬到小腹位置慢慢放下去，再慢慢抬起来。
12、3换腿，同样将左腿保持直线向前踢，重复15次也是比较轻松的运动方式查了些资料总结了简单有效瘦腿的方法一起分享一下吧注意一些减小腿要知道的事项减小腿要干什么1瘦小腿最好的办法就是快步走，在操场上。
13、亲锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行骑自 行车包括在室内骑健身自行车越野滑雪 爬楼梯 专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的 人来说，他们可能会觉得跑步很吃力很不舒 服，不想坚持下去因此。
14、跑步分为有氧跑和无氧跑有氧跑就是慢跑，你看马拉松那些人多瘦就知道了无氧跑就是增肌肉的，参照短跑运动员，都是肌肉型所以你要做的就是慢跑，会变瘦不增肌肉。
15、然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿 食物减腿法 为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无。
16、这是因为我的赘肉基本上都在腰腹部，所以减肥的时候变化最明显的就是腰腹这个地方你只瘦了10斤可能看不出来腿部的变化，这个没什么好纠结的，你继续坚持下去，等瘦了20斤30斤的时候应该会看到效果的。
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