9种早餐既简单又营养(9种早餐既简单又营养不用鸡蛋)

牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一，1升新鲜牛奶所含活性钙约1250毫克，居众多食物之首，早餐来一杯牛奶还是不错的 3鸡蛋 鸡蛋被美国某一杂志评为“世界上最营养的早餐”一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。

但是长久下来身体肯定是吃不消的，下面我们就来搭配几套既方便又省时的早餐，满足一周不重样的营养需求一蔬菜饼+鸡蛋汤+小咸菜 蔬菜饼准备胡萝卜，青菜，葱花胡萝卜擦成丝，再和青菜一起切碎大碗里放入半碗面粉。

皮蛋瘦肉粥 材料大米，皮蛋，油条，猪肉，香葱食盐做法1先将大米淘洗干净，然后放入一个容器，加入适量盐和清水泡上一会，大概半个小时就可以了皮蛋剥去皮切小丁油条也切成同样大小的丁香葱切末2猪肉洗净。

一南瓜胡萝卜小米粥 南瓜所含的果糖有保护胃黏膜的功效，它能避免粗糙食物和刺激性食物带来的伤害，并且有助于溃疡的愈合一些胃病患者也非常适合使用南瓜，南瓜的成分能促进胃肠蠕动帮助胃肠消化小米比较适合熬粥，其中的。

鲜肉馄饨 1食材准备肉馅先腌制入味，肉末盐生抽香葱末生姜末五香粉搅拌均匀即可馄饨皮，香葱，紫菜等2包馄饨其实很简单的，最终的目的是把肉馅包进去就行了我一般是放肉馅在馄饨皮中间，对折，然后。