用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次 注意在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展 3单腿旁开 它是使大腿侧面变瘦的运动 仰卧位开始尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原左右反复各做l0次 注意；在床上也能有所作为，坐在床边，将枕头夹在小腿中间，大小腿成九十度角缓缓抬起小腿，保持这个姿势3秒左右，然后放下，重复动作10～15次大多数女性白领都是坐班族，而且坐的时间都很长，因此工作时间的锻炼也不能。
运动造成的，很多人的运动是只练下半身，不练上半身，所以就会这样，比如骑车；你应该运动一下，不要老是坐老是躺着，给自己一点时间去跑跑步散散步，踩单车等等运动。
减肥只瘦上身不瘦腿的原因和解决方法1 锻炼方式不当如果只进行上半身的运动，腿部没有得到很好的锻炼，就会出现只瘦上身不瘦腿的情况；骨架构造与先天因素比如说父母的身型有一定关系，患者上下半身发育状况不同步，上身单薄下身健壮，可能与后天上半身缺乏体育锻炼有关指导意见与缺乏合理系统的体育锻炼有关建议制定合理的健身方案，练就强健的上半身。
上身太瘦了是什么原因
1、首先要检查你是否偏食不少人的瘦弱与饮食单一偏食有关比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥等等如果您也有偏食习惯，那就一定要改正了，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶。
2、上半身的肉比较松散，减脂的是运动 所以集中在腿部力量，这样腿更容易增肌所以这样的减脂运动就是上半身比下半身更容易瘦下来的原因。
3、东方女性就是梨形身材居多，即上身瘦下身胖，这个没什么病理原因，如果腿肌肉多，那要做有韧性的运动，如果脂肪多，吸脂是一步到位的办法。
4、久坐导致人上身瘦下身发胖的最大原因，就是因为工作而长时间久坐没有活动我国大部分的人都是坐着工作的，包括劳动力密集的制造业工厂各种公司白领和职员各行政事业单位大多数看店的人都是每天坐着上班的，而且一。
5、消瘦者要使体型由瘦变壮丰腴健美，不是一两天一两个月的事，凭“一时热”，想“一口吃个胖子”的练法不行，因锻炼方法不对效果不明显而丧失信心也不行，只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的有计划。
6、估计很多女性也是比较清楚的，梨形身材的人主要就是下半身比较胖，而上半身却是比较瘦的一种情况这种情况在亚洲人当中特别的常见，大家不要大惊小怪产生这种情况的原因主要是遗传因素，如果不是遗传因素的话，那么就是。
7、上半身瘦但腿粗的原因1 上半身瘦但腿粗的原因 久坐，许多女孩不胖，比别人轻，上身比别人瘦就连小腹也不算太胖，但腿却很粗为什么腿这么粗当你坐在椅子上不喜欢动的时候就会这样，建议坐一个小时后出去溜达。
为什么上身越来越瘦
1、减脂是全身的，指的就是各个部位的脂肪会同时减少，减少的比例差不多的你感觉上半身比下半身更容易瘦下来，就说明上半身脂肪比下半身堆积更多打个比方，上半身有20公斤脂肪，下半身有10公脂肪，同时减掉10%，那上半身。
2、身体胖瘦与遗传个人生活习惯年龄压力过大等多种因素相关注意是否日常生活中是否熬夜生活不规律等不良生活习惯，有则加以避免即可，注意饮食营养平衡，保持心情愉快，有可能会体重增加，如果没有任何症状，即使偏瘦也是。
3、为什么上身很瘦，腿特别粗1 1 一般体型主要由先天遗传和后天锻炼形成的，先天占一部分因素，可以通过后天运动瘦下去2后天因素就是与你后天的饮食和作息规律有关平时久坐，不多运动3建议你在日常生活中能养成良好。
4、您好，减肥一般都是全身都减啊，除非你只是上半身胖，才只用减上半身科学减肥要适当的饮食与合理的运动相结合，双管齐下，效果才明显，而且有利于健康减肥时要少食多餐，会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食物，吸收营养。
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