运动后体内糖原增加水分驻留 本来不运动，忽然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有资料显示它们；停滞期通常不会维持太久，一般是23周至一个月左右如何克服减肥的停滞期克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗对减肥停滞期说byebye，各种减肥方法。
这是因为你日摄入量依然高於你的日消耗量，也就是说，即使加上你通过运动增加的消耗量，你的消耗量依然低於你的日摄入量，说得通俗易懂一点的就是你吃多了人类其实是不需要运动仅依靠节食就可以减肥的比如；就想去通过大量疯狂的运动，大量拼命的节食来打破平衡，但是呢，自己都累得汗流浃背了，节食饿得都前心贴后背了，却依然没有瘦下来体重秤上的数字就是纹丝不动，甚至还反弹那么，怎么办呢或者说产生这样的原因到底。
整体纬度上变瘦，体重虽然没改变，但是体脂率已经发生了很大的变化了，啥叫体脂率简单来说就是肥肉跟瘦肉在你身体中的比例，通过控制饮食，做运动，或者采用别的途径让自己瘦下来，肥肉变成肌肉，脂肪瓦解，整体纬度就变小；很正常，运动加节食会让你的赘肉变的紧实，所以体重可能没有什么变化，但是在围度上会有明显的效果另外任何减肥法身体都需要一周的时间来适应，第一周都不会效果明显，所以你继续坚持吧，第二周应该就能看到效果了还有。
5太忽略蛋白质的摄入了你想老得快10年吗另外，植物蛋白和动物蛋白其实是非常需要体力去消耗的适量摄入不会增肥6锻炼减肥一定不要过度节食否则，运动很难提高基础代谢率，这样是没法减肥的参考资料；回到题主，节食加运动后体重不变的原因就很简单了，假设题主每天确实的达成了每天训练量，那体重不变的原因就是新陈代谢能力提升，脂肪消耗的同时合成了肌肉，所以体重不变，但其实人。
这就有可能是肠胃的问题了人们有的时候就会说人要是长胖，喝凉水都胖其实也就是像大家经常疑虑的问题一样，我明明都已经控制自己的饮食了啊，而且我也增加了自己的运动量，为什么我还是瘦不下来呢这就有可能是你；过度的节食会导致营养状态不好，因而对身心都会造成一定程度的负担在此基础之上大量运动，热量消耗效率就会下降，而且女性荷尔蒙和植物性神经的平衡都会被打破，如此，减肥效果也就不明显对于那些原本体能很差的人来说，运动。
为什么我节食加运动减肥一点没瘦呢
首先，既然是控制饮食和运动减肥，效果有或是没有肯定第一印象就是在于减肥的方式了，固然减肥需要控制饮食和加强运动，但是不是说控制了饮食和运动减肥了就会实现减肥的目的，运动方式方法没有得到合理的运用也是难于有减肥的。
节食加运动为什么不瘦身
1、3每天都是同样的锻炼 每天机械地做同样的事情，如果你不是出于爱或者是被迫这样做的话身体是有记忆功能，如果你每天都这样做，身体在适应后就不会有任何效果了说完运动，让我们来谈谈饮食1节食，午后不食，低。
2、靠你这种节食法，虽然等肌肉消耗差不多后还能瘦，但身体免疫力扛不住的你现在已经代谢紊乱了，等肠道也出现问题时，你就知道厉害了减肥也不能盲目，三分运动七分吃，你完全相反的做法是不行的那句话叫什么来着。
3、是假减脂吗饮食，运动，我都试过了你为什么不瘦当我们摄入的热量超过卡路里时，脂肪就会积累并增加体重当我们摄入的热量少于卡路里时，脂肪就会燃烧，我们就会减肥乍一看，节食和锻炼似乎是合理的减肥方式比如节食就。
4、是因为运动方法不正确，可以选择热身加有氧运动加局部锻炼最后放松的方式，有氧运动在40分钟左右，像慢跑，局部看自己了，饮食要注意热量的限制，原则是消耗大于摄入，这样才能起到减肥效果并且要减肥不是短时间就能达到效果的。
网友留言：