你好，成年人便秘一般多与长期不良的饮食生活习惯有关，对于便秘的调理，可以通过以下进行调理改善第一，注意饮食调理 饮食讲究科学，多吃新鲜蔬果，多吃芹菜韭菜莲藕紫菜芝麻海带等含粗纤维量高的食物，每天纤维。
便秘是一种常见的消化问题，如果不及时处理，会影响到身体健康以下是一些缓解便秘的方法1 饮食调整增加高纤维富含膳食纤维的食物，如水果蔬菜全麦面包等同时，减少高脂肪高蛋白精加工食品及糖分摄入2。
可由不良生活习惯社会心理因素肠道肿瘤炎症性肠病神经与精神疾病内分泌与代谢疾病某些药物等多种因素导致长期便秘患者应先去医院就诊排除由疾病解剖结构异常或药物因素导致的便秘，再采取以下方法原则是缓解。
但是大多数的中药通便都属于刺激性泻药，短期治疗都是非常有效的但建议不能长期运用，因为这种刺激性泻药长期运用可能会导致对药物的依赖，反而停药后症状会加重总而言之，便秘需要综合的治疗才能有效地缓解症状。
长期患者胃肠道蠕动功能减弱，食物残渣在肠道停留时间长，水分被肠道吸收多，大便容易干硬，从而造成便秘可以从以下几个方面予以调节1调整生活方式合理的膳食多饮水提肛运动以及建立良好的排便习惯是长期便秘患者的基础。
也可以喝酸奶，因为酸奶里含有益生菌，可以促进食物分解，进而缓解便秘的症状2适当增加运动运动可以使得肠道运动加快，从而改善总是便秘的情况3养成良好的排便习惯排便时要专心，不要看书看报和看手机。
现在人们的生活压力都比较大，所以平时的时候饮食习惯也不太好，很容易出现便秘的情况，一般出现便秘的情况的时候我们都不是很注意，但是便秘的情况会反复出现，难以除根，其实在日常生活中也有很多方法可以轻松的治疗便秘，比如。
便秘是指大便干燥排便困难或排便次数减少的一种常见的消化系统症状，给人们的生活和健康带来不少困扰那么，经常便秘要怎么办呢下面就为大家介绍一些解决便秘的有效方法首先，要注意饮食调节，多吃富含膳食纤维的食物，如。
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