十种不发胖的主食(快速减肥法五天瘦十斤)

那么吃什么主食不发胖呢首先吃全谷类的食物不容易发胖，肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗热量，要想减重不胖，就要控制摄入的热量，而增加消耗的热量在吃饭的时候，主食里面的全谷类食物含有丰富的膳食纤维，可以增加饱。

玉米是一种“亲民”的主食，玉米含较多的维生素A，对人的视力十分有益，其营养价值超过面粉和大米另外，玉米还富含的丰富纤维素能够刺激胃肠蠕动，抑制脂肪吸收，平稳血脂，降低冠心病和肥胖的发生概率食用建议煮玉米烤。

主食可以选择一些粗纤维食物，如玉米红薯土豆也可以吃一些大麦粥高粱米粥等粗粮，这类食物含有丰富的膳食纤维和矿物质，能增加胃肠蠕动功能，促进消化，对于脂肪的溶解，也有一定的促进肥胖的作用需要注意的是，应尽量。

1全谷类的食物不容易发胖，肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗热量，要想减重不胖，就要控制摄入的热量，而增加消耗的热量在吃饭的时候，主食里面的全谷类食物含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，并减轻饥饿感，有。