有利于睡觉的睡前催眠(有利于睡觉的睡前催眠歌曲)

牛奶牛奶中含有两种催眠物质一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，让人感到全身。

有助于睡眠的音乐有很多类，这里给大家推荐几类1轻音乐 轻音乐让人放松，是很多人推荐的助眠音乐比如班得瑞保罗·莫里哀曼托瓦尼等的轻音乐2钢琴曲 理查德·克莱德曼的钢琴曲让人沉醉忘记烦恼，催人入眠比如。

牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显因此，临睡前可以饮一杯温牛奶三睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦睡前洗澡要养成习惯不过要注意以下几个问题1水温以37。