平板撑可以减肥吗（平板撑能减肥么）

导读大家好，linda来为大家解答以上的问题。平板撑可以减肥吗?，平板撑能减肥么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、平板支撑有助于减

大家好，linda来为大家解答以上的问题。平板撑可以减肥吗?，平板撑能减肥么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、平板支撑有助于减肥，但减肥的运动形式要结合有氧运动。肥胖的主要原因是长期摄入的热量大于消耗的热量。过多的热量以脂肪的形式储存在体内，导致肥胖。减肥的根本方法是减少热量摄入，增加能量消耗。运动有助于我们消耗热量和减肥。建议进行中等强度的有氧运动和耐力运动。平板支撑是一种阻抗运动，有助于消耗一定的热量。

2、但是为了更有效的运动，有效的消耗热量，还是要结合有氧运动。有氧运动是有节奏的，对身体的供氧是充足的。锻炼的形式包括快走、慢跑、游泳，甚至动感单车、划船机和椭圆机。不仅要把运动形式和两者结合起来，而且要做到强度适中。最合适的心率应该是170减去年龄，每周做五次以上，每次40分钟。但是，单靠运动并不能有效减肥。我们需要控制饮食，避免摄入过多热量，做到营养均衡，少油少盐少糖，三餐规律，不吃零食，长期运动与饮食相结合，才能成功减肥。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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